שיטת חופש מאוכל מבוססת על שני עקרונות חשובים:
שלום, אני אופירה.
כמי שסבלה בעצמה ממאבק רב שנים של אכילת יתר ויו-יו במשקל,
וכבר מעל 30 שנה חיה בלעדיו,
אני מחוייבת כבר קרוב ל- 3 עשורים לעזור לנשים, להבין
ולשנות מהשורש, את הדפוסים הישנים של אכילה-השמנה-דימוי עצמי,
בתהליך שמשפיע עמוקות על כל חווית החיים שלהן, בכל התחומים.
עברתי לאורך השנים עשרות תהליכים והכשרות לצמיחה ולהתפתחות, ישית ומקצועית, בארץ ובחו"ל,
ואני מביאה את החוויות, התובנות והנסיון מהתהליך האישי שלי,
ומהכשרתי כנטורופתית ומוסמכת ברפואה סינית, כמנחת קבוצות,
כמאסטר אווטר®, כמטפלת פסיכותרפיה-גופנית, כמנטורית ומאמנת,
ומלמדת את אותם כלים שאני עובדת איתם לתהליכי הצמיחה שלי.
בשנת 2017, יצא הספר שכתבתי – ״חופש מאוכל״ – שמרכז הרבה מהידע על התהליך שלי ועל השיטה.
ספר שנמכר במעל 1000 עותקים לא.נשים מרוצות מאז יציאתו לאור.
כמי שסבלה בעצמה מאכילת יתר ומעודף משקל
אני מכירה לעומק את "שדון הלָמה" שלא עוזב כמעט אף פעם –
למה אני ממשיכה לאכול גם כשאני לא רעבה?
למה גם הדיאטות שעובדות לכולן (טוב, לא באמת לכולן),
לא עובדות בשבילי לאורך זמן?
אז לפני שאת נצמדת לדיאטה מהפכנית חדשה (שהפעם בטוח תעבוד),
ובטח לפני שאת מרימה ידיים במחשבה ש"לי זה כבר אף פעם לא יקרה"
אני מזמינה אותך להבין למה באמת זה קורה.
למה את לא יורדת במשקל, למה הדיאטות שוברות אותך,
מה בך חוסם את הירידה במשקל, ומה יאפשר למשקל לרדת.
כי כשאני ניסיתי לעשות עוד דיאטה, אחרי האחרונה, שנגמרה
כמו הקודמות, הבנתי שאני צריכה, לפני הכל, להבין את המקור
לבעיה שלי ולחשב מסלול מחדש. חדש לגמרי!
אין סיבה שתמשיכי בדרך-אין-מוצא. כי יש מוצא!
אשמח להראות לך איך זה אפשרי לצאת לחופש מלא
עם אוכל, עם הגוף-המשקל, ועם עצמך 🙂
הגישה הזו נתנה מענה מדויק לפיתרון שחיפשתי. אהבתי את הגישה המטפלת בסיבה, בגורמים ובאמונות שלנו כלפי אוכל וכלפי עצמנו ולא בסימפטום, ואת הגישה הרצינית המקצוענית והעמוקה של אופירה עם נושא האוכל ועם עצמה, המביאה ניסיון ודוגמא אישית.
הסדנה חדשנית ומאד דברה אליי, הרעיון אכן אחר ומסית את תשומת הלב מהייאוש והשיטות הישנות למקום אופטימי ומזכך יותר. אחרי שעה מתחילתה כבר הבנתי שעליי לעשות את המסע הזה וכבר מהרבה רעיונות שהועלו הגעתי למספר תובנות מאירות עיניים.
יצאתי מהסדנה עם תקווה!! הפגישה פנים מול פנים עם המעבירה של הסדנה, במקרה זה אופירה, חשובה לי מאוד. לדעת איך האדם נראה, מדבר, מקשיב. התרגילים היו חשובים מאוד והבהירו מה עושים בדרך הזאת בפועל.
קבלי גישה לסידרה המלאה ״4 תחנות לחופש מאוכל״ - בה תלמדי איך להגיע למשקל טבעי ובריא על ידי סויצ' בראש לחשיבה רזה. קבלי בחינם סדרת סרטונים המסכמת את השיטה
מאות נשים כבר קראו את הספר שמרכז את עקרונות השיטה ומאפשר להן להטמיע אותה בחייהן
סדנת היכרות עם שיטת 'חופש מאוכל' שתעניק לך את האומץ לזרוק את הדיאטות, את ספירת הקלוריות ואת הפחד להשמין...
שתביא אותך להבנה שהמשקל שלך הוא לא מי שאת,
אלא ביטוי של דפוסים שאפשר לשנות.
ובעיקר תחזיר את הכוח לידיים שלך, מתוך ההבנה ששינוי מגיע ממה שאת מכניסה לראש, ולא ממה שאת מכניסה לפה.
במקום לנשנש חסה כל החיים
ולעבור לגור בחדר הכושר,
אני מזמינה אותך לתהליך עומק
שמעצב "חשיבה רזה"
ללמוד לאהוב ולסמוך על הגוף שלך מחדש
ולתת לו להוביל את הדרך למשקל טבעי ובריא.
קורס מרוכז בן 5 מפגשים
מה היה משתנה בחייך לו היית יכולה להפסיק את ההתעסקות התמידית באוכל או במשקל, להפסיק להעניש את עצמך בכל פעם שאכלת בורקס או שוקולד, והיית מגיעה למצב, שפשוט אין לך יותר את הדחף לאכול עוד ועוד?
בואי נדבר ונגלה מהי הדרך הטובה ביותר עבורך לצאת לחופש מאוכל
לאורך כל התוכנית למדתי לאכול אחרת, להתייחס אחרת למחשבות ולאמונות ואף לקבל את גופי כמו שהוא.
מאז הילדות לא זכורה לי תקופה שבה אכלתי באופן כה פשוט ונטול מאבק כמו עכשיו. אני אוכלת מה שאני אוהבת ומה שטוב לגוף שלי, ובאופן כללי פחות עושה עניין מאוכל. במצבים של רעב רגשי האוכל פחות לוקח חלק וכבר לא מהווה פתרון אוטומטי עבורי. הוא איבד את הכוח שהיה לו פעם.
כמו שסיפרתי לך בטלפון, ממש לאחרונה התחלתי לקבל את גופי. יום אחד פשוט הבטתי במַרְאָה והייתי בסדר עם מה שראיתי.
אני רוצה לרזות עוד, אבל בעבר לא האמנתי שאגיע למצב בו אוכל לחיות את חיי בשלום עם גופי.
מאד התרגשתי כששמתי לב לשינוי הזה בעצמי.
ובנוגע לאמונות ולמחשבות - מפגש אחרי מפגש, גיליתי אמונות שקופות ובכלל תובנות חדשות על אופן החשיבה שלי והתפיסה שלי את העולם ואת עצמי.
למדתי להכיר את עצמי יותר טוב ולהשפיע יותר על איך אני רוצה לחיות את החיים.
אז תודה על תקופה נפלאה, מרתקת, מהנה ומשנת חיים. כי, החיים שלי כבר לא יהיו אותו הדבר, ואני ממש מודה לך שעזרת לי להגיע לכאן.
ברצוני להודות לך מקרב לב על סדנת "חופש מאוכל" בהנחייתך בה השתתפתי. אין לי מספיק מילים בכדי לתאר עד כמה תרמה לי הסדנה. אני חשה זאת יום יום, שעה שעה, וגם חושבת ונזכרת בך המון. אמנם אני מרגישה, כפי שאמרת, שאני רק בתחילת הדרך, אבל יחד עם זאת, כעת אני מצוידת בתחושת בטחון בדרך הזאת שלא הייתה לי לפני הסדנה. הרי באיזשהו מקום, אנחנו תמיד בתחילת הדרך, לא? דרך אגב, הנסיעה להודו לא יצאה לפועל בסופו של דבר. הבנתי שיש לי כמה דברים חשובים לעשות פה לפני כן. אני מקווה ומאמינה שביום מן הימים זה עוד יקרה, בינתיים, אני לוקחת את הזמן.
אופירה, תמשיכי לעשות מעשים טובים ולעזור לאנשים. הלוואי וירבו כמוך.
הגעתי לסדנה כדי ללמוד איך לשמור על משקל יציב לתמיד. תקופת הלימוד הייתה עבורי מרתקת, מעין מודעות עצמית דרך נושא האוכל. בתקופה זו למדתי לקבל את העובדה שאני המשגיחה הפרטית שלי בכל הקשור באוכל ובכלל.