כך תאמרי ביי ביי לדיאטות

תשקמי את מערכת היחסים שלך עם גופך ועם האוכל
ותגיעי למשקל הטבעי והבריא שלך בשמחה

בואי נשים את זה על השולחן - דיאטות לא עובדות!

שיטת חופש מאוכל מבוססת על שני עקרונות חשובים:

  1. שום דבר שהוא נגד הטבע שלנו ונגד הדחף שלנו לא יכול להחזיק לאורך זמן
  2. הרעב לאוכל מסמל את הרעב שלנו לדברים אחרים בחיים – לאינטימיות, לסיפוק בעבודה או ביחסים בינאישיים, ועוד. כשהללו אינם מסופקים, אנו פונים לאוכל.
    כלומר, הבעיה של משקל עודף, השמנה חוזרת, וההתעסקות המתמדת באוכל ובמשקל, הם רק סימפטום למה שקורה לנו בחיים ואינם הבעיה עצמה.

תאמי שיחת ייעוץ

כך זה עובד

אוכלים מהכל מהכל
אוכלים מהכל, מבלי להישקל, וללא מדידת היקפים, תוך הקשבה לגוף ולצרכיו לעומת דיאטות, המנוגדות לטבע שלנו היות והן גורמות לנו להתעלם מהמנגנון הטבעי של רעב ושובע, ואינן מעודדות הקשבה לגוף ולנפש. דיאטות בנויות על מגבלות ואיסורים שלא ניתן להתמיד בהן לאורך זמן, הן רק מגבירות את הדחף לאכול, ומכניסות הרבה סבל לחיינו
הסיבות להשמנה
אנחנו מאתרות את הסיבות האמיתיות הגורמות להשמנה, אכילת יתר ועיסוק מתמיד באוכל. בדרך זו קל לנו יותר להתמודד עם הרגשות שעולים, להפחית באופן טבעי (ולא דרך מגבלות ואיסורים) בכמויות האוכל, ולרכוש הרגלים וחוויה של אכילה שפויה ומהנה, הרזיה ושמירה על משקל יציב
ירידה קבועה ולא הישג חד פעמי
הצלחה כזו אינה יכולה להיות מושגת על-ידי הישענות על הוראות מבחוץ בלבד (כגון ספירת קלוריות, שקילות מרובות, תפריטים והגבלות), הדורשים משמעת שקשה לעמוד בה לאורך זמן. אלא, ניתן להשיגה, באמצעות פיתוח מודעות פנימית, סיגול צורת חשיבה של "אדם רזה", יצירת מוטיבציה אישית ושיפור איכות החיים הכוללת
תאמי שיחת ייעוץ

אופירה שאול

נעים להכיר, שמי אופירה שאול וכבר 3 עשורים, מאז שפיתחתי את שיטת חופש מאוכל בעזרתה ירדתי 20 ק"ג והגעתי למשקל הטבעי של הגוף שלי, עליו אני שומרת עד היום.
אני מלווה בדרך זו נשים נפלאות ששבעו מדיאטות ומחפשות דרך אחרת לחזור למשקל הטבעי שלהן ובעיקר לחזור לאהוב את עצמך ואת גופן,  ולחזור להנות מאכילה ללא רגשות- אשמה.
ניתן לומר שאני מלמדת את אותן נשים לחזור לחשוב (ולאכול) כמו רזות.

אני מביאה את החוויות, התובנות והנסיון מהתהליך האישי שלי ומליווי של אלפי נשים, ומהכשרתי כנטורופתית ומוסמכת ברפואה סינית, כמאסטר אווטר®, כפסיכותרפיסטית-גופנית, כמנטורית וכמורת-דרך.

בשנת 2017, יצא ספרי – ״חופש מאוכל״ – מאות נשים כבר קראו את הספר שמרכז את עקרונות השיטה ומאפשר להן להטמיע אותה בחייהן.


תאמי שיחת ייעוץ

לקוחות מדברות

הגעתי לחופש מאוכל עם ראש פתוח, כי הבנתי שהחופש מתחיל קודם כל עם לרזות מהראש...

רחלי

התהליך הוטמע בי לחלוטין אחרי כמה מפגשים קצרים, והרגשתי שלא הגעתי רק בשביל דיאטה אלא בשביל שינוי הרגלי אכילה...

לירון

למדתי להיות קשובה למה שהגוף צריך באותו רגע, ולאכול בלי חרטות...

רינה
תאמי שיחת ייעוץ

אז איך אוכל לעזור לך?

סדרת הדרכות 'חופש מאוכל' מתנה!

קבלי גישה לסידרה המלאה ״4 תחנות לחופש מאוכל״ - בה תלמדי איך להגיע למשקל טבעי ובריא על ידי סויצ' בראש לחשיבה רזה. קבלי בחינם סדרת סרטונים המסכמת את השיטה

צפי בסידרה עכשיו

הספר של שיטת 'חופש מאוכל'

מאות נשים כבר קראו את הספר שמרכז את עקרונות השיטה ומאפשר להן להטמיע אותה בחייהן

לרכישת הספר

סדנת הביס הראשון

סדנת היכרות עם שיטת 'חופש מאוכל' שתעניק לך את האומץ לזרוק את הדיאטות, את ספירת הקלוריות ואת הפחד להשמין...
שתביא אותך להבנה שהמשקל שלך הוא לא מי שאת,
אלא ביטוי של דפוסים שאפשר לשנות.
ובעיקר תחזיר את הכוח לידיים שלך, מתוך ההבנה ששינוי מגיע ממה שאת מכניסה לראש, ולא ממה שאת מכניסה לפה.

הדרך שלך מתחילה כאן

קורס רזה מבחירה

במקום לנשנש חסה כל החיים
ולעבור לגור בחדר הכושר,
אני מזמינה אותך לתהליך עומק
שמעצב 
"חשיבה רזה" 
ללמוד לאהוב ולסמוך על הגוף שלך מחדש
ולתת לו להוביל את הדרך למשקל טבעי ובריא.
קורס מרוכז בן 5 מפגשים

כל הפרטים כאן

שיחת ייעוץ אישית 1 על 1

מה היה משתנה בחייך לו היית יכולה להפסיק את ההתעסקות התמידית באוכל או במשקל, להפסיק להעניש את עצמך בכל פעם שאכלת בורקס או שוקולד, והיית מגיעה למצב, שפשוט אין לך יותר את הדחף לאכול עוד ועוד?

בואי נדבר ונגלה מהי הדרך הטובה ביותר עבורך לצאת לחופש מאוכל

כל הפרטים כאן

3 צעדים לחופש...

1
תאמי שיחה
ואראה לך כיצד אוכל לעזור לך
2
תאמרי ביי ביי לדיאטה
כי הן פשוט לא עובדות!
3
צאי לחופש מאוכל
ותגיעי למשקל הטבעי, הבריא והרצוי שלך!
תאמי שיחת ייעוץ

קבלי מתנה ממני!

מיני קורס "4 התחנות לחופש מאוכל" בסדרת סרטונים שמעבירה אותך דרך המסלול השלם כדי להשיג מערכת יחסים בריאה עם אוכל ועם הגוף שלך.
לחצי כאן (הרשמה חינם)

אולי תמצאי כאן את תשובה לשאלה שלך...

אבל כבר ניסיתי הכל... במה התכנית הזו שונה?
אם תסכימי איתי שאתגר המשקל שלך הוא לא רק גופני, אלא גם ובעיקר רגשי (ואני לא מדברת רק על אכילה רגשית, אלא על מכלול הרגשות שגורמת לך ההתעסקות באוכל ובמשקל ועל מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך) - הרי ברור שהפתרון לא יכול להיות רק גופני - כמה קלוריות את מכניסה לגוף וכמה את שורפת. בעוד תכניות אחרות קובעות לך תפריטים (אגב, גם אלו שמבטיחות לך שאת יכולה לאכול מה שאת רוצה) מגדירות לך כמה לאכול ומתי לאכול או כמה ספורט לעשות, ועוד שלל פעולות חיצוניות, התכנית שלי עוסקת בעיקר מה שקורה בפנים. במחשבות שלך, באמונות שלך, בהתייחסות שלך לאוכל ולמשקל, במערכת היחסים שלך עם הגוף שלך. דרך הפנים יוצרים מציאות חיצונית רצויה. וזה עובד? בטח! תראי את כל העדויות בדף :)
אני הרי כבר יודעת מה צריך לעשות, אני רק לא עושה מה שצריך - איך זה יהיה שונה הפעם?
כמו בציטוט של אלברט אינשטיין: "אי שפיות זה לעשות אותו דבר שוב ושוב ולצפות לתוצאות שונות" - אם את יודעת כל מה שיש לדעת על דיאטות, תזונה, אכילת בריאה, ועדיין לא מצליחה לאכול לשביעות רצונך או להיות מרוצה מהמראה שלך - להמשיך לעשות את אותו דבר, פחות או יותר, עם אותם דפוסי חשיבה והרגלים, לא יוביל אותך להצלחה. נדרש לעשות משהו שונה לחלוטין, אפילו מהפכני, כדי להרגיש שמשהו השתנה מהיסוד, ואני בטוחה שאת זה תמצאי בחופש מאוכל.
האם זה יעבוד לי גם בלי כוח רצון?
אני חושבת שזה הדבר היפה ביותר בגישת 'חופש מאוכל' לא צריך כוח רצון, רק רצון. כי את צודקת, זו בדיוק הסיבה שדיאטות לא עבדו לך לאורך זמן, אי אפשר, וזה גם ממש לא הוגן, להעביר חיים שלמים בהגבלות ואיסורים. אם אנחנו מסתכלים על נשים שהן רזות באופן טבעי, למרות שהן אוכלות מה שבא להן, אין שם טיפת כוח רצון, נכון? זה פשוט מציאות קיימת. ולא, זה לא בגלל שיש להן חילוף חומרים טוב יותר או גנטיקה מוצלחת יותר, הן פשוט חושבות ומתנהלות אחרת! ואת זה אלמד אותך ואיישם איתך בתכנית
אחרי כל כך הרבה שנים שאני אוכלת ללא שליטה, האם ניתן לתקן את מה שכבר "התקלקל"?
כן. החדשות הטובות הן, שניתן ללמוד מחדש לאכול לפי צרכי הגוף שלך בקלות ובטבעיות, גם אם עברו שנים רבות מאז אכלת כך (אולי כילדה או נערה, לפני שנים רבות). וכן, ניתן לחזור ולהפוך את האכילה לפי צרכי הגוף להתנהלות הטבעית שלך. זהו הפתרון האמיתי והיחידי שאני מכירה לבעיית האכילה הרגשית, אכילת יתר. זו גם הדרך היחידה בה ניתן, מבלי שתקדישי לכך תשומת לב מיוחדת, לאפשר לגוף שלך לרזות ולשמור על משקלו הטבעי הרצוי – לתמיד!
האם אפשר לבוא לפגישת ניסיון או לפגישה אחת בלבד?
בהחלט! סדנת "הביס הראשון" עונה בדיוק על צורך זה - זו סדנה מרתקת, 3 שעות בלבד, כדי להכיר את השיטה, את אופירה, ואת הדרך שמאפשרת לצאת לחופש מאוכל. מהסדנה כבר תצאי עם תובנות וכלים, שהם הרבה יותר מהתמודדות רק עם נושא האוכל והמשקל, ועם הבנה עמוקה של הרציונל, השלבים והתהליכים בדרך, להתנהלות חדשה בדרך שלך למשקל טבעי ובריא.
האם מובטח לי שארזה בשיטת חופש מאוכל?
אם את תוהה ומתלבטת "האם זה באמת יעבוד הפעם או ששוב אני עומדת להתאכזב מעוד ניסיון לא מוצלח"? זה מובן.. וגם מוכר לכל מי שמעוניינת ביצירת שינוי אך חוששת מהלא נודע. מה שאני יכולה להתחייב עליו הוא שבתוכנית הלימוד של חופש מאוכל, אתן לך, לאורך כל הדרך כלים מעשיים ואפקטיביים להרזיה שמתחילה מהראש ושמירה על המשקל לאורך זמן. אם תבחרי לעשות שימוש בכלים הללו ותתמידי בתוכנית כמו שהיא מוצעת תגיעי להגשים את מטרותייך, אם זה לרזות, להשתחרר מהפרעות אכילה / אכילת יתר, להגשמת מטרות בתחומי חיים נוספים ועוד. כלומר, הדרך של חופש מאוכל דורשת מחוייבות ויישום הכלים והתהליך המוצע על ידנו, ואלה אפשריים ויישימים לחלוטין להגשמת המטרות שלך. לכן, אינני מבטיחה הבטחות לגבי דברים שאינם תלויים בי.. מכיון שאת היא זו ההולכת במסע, אבל אני מבטיחה שנלווה אותך בכל צעד בדרך ... ואני בטוחה שכל אחד יכול להנות מחופש מאוכל, לרזות, לשמור על משקל יציב לתמיד ולהגשים הרבה מטרות מעבר לזה, כששנה היא פרק הזמן המינימלי הנדרש כדי שחופש מאוכל תהפוך לדרך חיים פשוטה, יומיומית ומשמעותית עבורך - לתמיד!
עד היום ניסיתי שיטות רבות שלא עבדו עבורי. במה שונה שיטת חופש מאוכל?
ניסיונה האישי של אופירה שאול מפתחת שיטת חופש מאוכל שרזתה כ-20 ק"ג ושומרת על משקל זה משנת 1985, כמו גם ניסיונם של מעל 1000 איש שחוו את דרך חופש מאוכל, מורה שהשיטה אכן עובדת. יחד עם זאת, נכון שאף שיטה לא מתאימה ל-100% מהאנשים, ולכן את מוזמנת לבדוק באופן אישי, האם שיטה זו אכן עונה על הצרכים שלך או לא. אם לא תנסי לא תדעי. בנוסף, כמעט כל השיטות הקיימות היום להרזיה הן סוג של דיאטה כלשהי, בחופש מאוכל לעומת זאת, מדובר על הרזיה ללא דיאטה וללא ספירת קלוריות, דרך, שקרוב לוודאי עוד טרם התנסית בה. אם התאכזבת עד היום מכל השיטות האחרות, ואינך מרוצה ממצבך כעת, הרי למעשה אין לך באמת מה להפסיד, חוץ ממשקל עודף ואכילה רגשית (לא רצונית).. ועל הדרך את גם מקבלת כלים שעוזרים לך להעשיר ולשפר את איכות חייך.
מהם אחוזי ההצלחה של שיטת חופש מאוכל?
חשוב לשאול תחילה את השאלה: מה זו הצלחה? אכן מטרתן העיקרית של רוב הנשים שמגיעות ללמוד ולהטמיע את שיטת חופש מאוכל, היא לרדת במשקל. זאת בד"כ ההצלחה לה מייחלים. יש המבינות שאכילת היתר או ההתעסקות הבלתי פוסקת באכילה היא גם בעיה, אבל עדין רובנו עדיין מקווות לקסם שיפתור בדרך נס את בעיית המשקל. אז, למרות שתחושת החופש (עם אוכל ועם הגוף) היא בהחלט חוויה של נס (!), עדיין יש דרך ומיומנות ללמוד ולהטמיע כדי לאפשר לגוף לרזות (אם זה מה שנכון לו), ושהפעם זה יהיה פתרון ארוך טווח. מי שמוכנה להיפתח ללמוד שפה חדשה, להתמיד ולתרגל דרך חדשה ומהפכנית בתהליך מעמיק ומרתק, תצליח ותגשים את מטרותיה. עם זאת, השיטה לא מתאימה לכל אחת – לכן יש את שיחת ההתאמה האישית כדי לבחון זאת.
למי מיועדת שיטת חופש מאוכל?
שיטת חופש מאוכל מיועדת לך, אם יש לך עודף משקל ואת מעוניינת לרדת למשקל הרצוי לך אם את שואפת להפסיק להתעסק יתר על המידה עם האכילה והמשקל אם את מעוניינת להפסיק את המאבק עם המשקל, האכילה והמראה שלך אם את מעוניינת להעשיר את איכות חייך אם את סובלת מהפרעות אכילה אם את סובלת מדימוי עצמי נמוך אם את רזה המרגישה שמנה אם את אמא לילדים עם בעיות משקל אם את נערה המוטרדת מאוד מהמראה החיצוני אם את אישה בהריון ו/או לאחריו אם הומלץ לך לרדת במשקל מסיבות רפואיות אם את מתמודדת עם בעיות אכילה בשל אורח חיים אינטנסיבי ועמוס במיוחד אם את חשה שנושא המשקל והאוכל מעסיקים אותך יתר על המידה

לקוחות מספרות

ברצוני להודות לך מקרב לב על סדנת "חופש מאוכל" בהנחייתך בה השתתפתי. אין לי מספיק מילים בכדי לתאר עד כמה תרמה לי הסדנה. אני חשה זאת יום יום, שעה שעה, וגם חושבת ונזכרת בך המון. אמנם אני מרגישה, כפי שאמרת, שאני רק בתחילת הדרך, אבל יחד עם זאת, כעת אני מצוידת בתחושת בטחון בדרך הזאת שלא הייתה לי לפני הסדנה. הרי באיזשהו מקום, אנחנו תמיד בתחילת הדרך, לא? דרך אגב, הנסיעה להודו לא יצאה לפועל בסופו של דבר. הבנתי שיש לי כמה דברים חשובים לעשות פה לפני כן. אני מקווה ומאמינה שביום מן הימים זה עוד יקרה, בינתיים, אני לוקחת את הזמן.
אופירה, תמשיכי לעשות מעשים טובים ולעזור לאנשים. הלוואי וירבו כמוך.

שירי

לפני כארבע שנים, אחרי שנים רבות של דיאטות – כל הסוגים כמעט – הבנתי פתאום שני דברים. הבנתי שלדיאטות, לכל אחת ואחת מהן, אין כוח או חיים משל עצמן ומי שאחראי להרזיה שלי היא – כן, אני בעצמי. ועוד הבנתי שכל בעיית המשקל והאוכל שלי לא נמצאת בבטן (או בכל מקום אחר בגוף) אלא בראש. בראש בלבד . …באתי (לסדנה) עם ראש פתוח, אמונה שלמה וידיעה שאין לי לאן לחזור. מאז הסדנא והפגישות הראשונות ירדתי כ- 15 קילוגרם אבל הכי חשוב בעיני: הצלחתי להשתחרר ממערבולת האוכל .הרעב אינו מפחיד יותר וכמוהו גם האוכל עצמו … …אני לא מייסרת את עצמי אחרי שאכלתי שוקולד, לא אוכלת עד להתפוצצות ונקייה מרגשות-אשם . ועדיין אני יורדת במשקל – לאט אבל בטוח.

אורית קרת

הגעתי לסדנה כדי ללמוד איך לשמור על משקל יציב לתמיד. תקופת הלימוד הייתה עבורי מרתקת, מעין מודעות עצמית דרך נושא האוכל. בתקופה זו למדתי לקבל את העובדה שאני המשגיחה הפרטית שלי בכל הקשור באוכל ובכלל.

גינה
תאמי שיחת ייעוץ

הבלוג המרזה

מהי חשיבה רזה?

אלו הנשים שמתחילות את התהליך ב"פור" אדיר (יתרון) - משום שהן עברו את הצעד הראשון ההכרה בכך שהמשקל, האכילה והמאבק המתלווה אליה אינם יכולים להפתר בעזרת עוד דיאטה-ספורט-ספירת קלוריות. הדיאטות ותכניות התזונה להרזיה המורות מה מותר לאכול ומה אסור או לא כדאי, או כל תכנית של אכילה קפדנית המוכתבת מבחוץ ולא מבחירה אישית שתואמת את […]
קרא עוד

עד הרעב הבא

כתיבה: שרון אנגל פורסם במגזין "דרך האושר" 26.12.06 לא ברור מה גורם לאדם שמן להחליט שמהיום הוא מתחיל דיאטה. מהיום, לא ממחר ולא ביום ראשון. יום אחד זה קרה. החלטתי שזהו, אני לא יכולה להמשיך לחיות כך. הגעתי למסקנה שאני אוכלת באופן לא בריא, שאני נטולת אנרגיות, שעורי משדר מצוקה מהשטויות שנדחפות לתוכו דרך מערכת […]
קרא עוד

יוצאים לחופש מאוכל למרות ההתנגדות לשינוי

פורסם לראשונה בעלון חופש מאוכל - ינואר 07אופירה שאול 23.09.07 "ממחר אני מתחיל ללכת לחדר כושר", "השנה אני בטוח מרזה", "זהו, הגיע הזמן להפסיק לעשן". מוכר?רבים מאיתנו נוהגים להבטיח לעצמם (ולעיתים אף לסביבתם) הבטחות שונות ומשונות בתאריכים סמליים (תחילת שנה, יום הולדת, יום כיפור וכד') מתוך אמונה גמורה ש"הפעם זה יקרה". אולם, לאחר מספר ימים, […]
קרא עוד
לכל המאמרים בבלוג

תאמרי ביי ביי לדיאטה

גלי את הסוד עכשיו!
תאמי שיחת ייעוץ
Simply - Digital Workshop
Powered by
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram