הצטרפי אליי לתכנית הליווי השלמה של

חופש מאוכל
בה תאמרי ביי ביי לדיאטות

תשקמי את מערכת היחסים שלך עם גופך ועם האוכל
ותגיעי למשקל הטבעי והבריא שלך בשמחה

כמו שמספרות בוגרות התכנית:

ההבדל המשמעותי בינך לבין נשים שאוכלות-הכל-ונשארות-רזות
הוא לא בגנטיקה, לא בקצב חילוף החומרים
וגם לא ביחס בין הקלוריות הנכנסות ליוצאות!
ההבדל הוא בכך שהן חושבות אחרת
ומתנהלות אחרת עם אוכל

כן, אני רוצה את זה
הירשמי לתכנית כאן

בואי נשים את זה על השולחן - דיאטות לא עובדות!

שיטת חופש מאוכל מבוססת על שני עקרונות חשובים:

שום דבר שהוא נגד הטבע שלנו ונגד הדחף שלנו לא יכול להחזיק לאורך זמן

הרעב לאוכל מסמל את הרעב שלנו לדברים אחרים בחיים – לאינטימיות, לסיפוק בעבודה וביחסים בינאישיים.

כשהללו אינם מסופקים, אנו פונים לאוכל.

כלומר, הבעיה של משקל עודף, השמנה חוזרת, וההתעסקות המתמדת בנושאים של אכילה ואוכל, הם רק סימפטום למה שקורה לנו בחיים ואינם הבעיה עצמה.

ולכן, בתכנית הליווי השנתית בשיטת חופש מאוכל:

אנחנו לא בדיאטה!

אוכלים מהכל, מבלי להישקל, וללא מדידת היקפים.

הסיבות להשמנה

אנחנו מאתרות את הסיבות האמיתיות הגורמות להשמנה, אכילת יתר ועיסוק מתמיד באוכל.
בדרך זו קל לנו להתמודד עם הרגשות שעולים להפחית באופן טבעי (ולא דרך מגבלות ואילוצים) בכמויות האוכל ולהרגיל את הגוף לאכילה שפויה, הרזיה ושמירה על משקל יציב.

הקשבה לגוף ולצרכיו

אנחנו לומדות לאכול מהכל תוך הקשבה לגוף ולצרכיו.

לעומת דיאטות, המנוגדות לטבענו בכך שהן גורמות לנו להתעלם מהמנגנון הטבעי של רעב ושובע ואינן מעודדות הקשבה לגוף ולנפש.

דיאטות בנויות על מגבלות ואיסורים שלא ניתן לשמור עליהם לאורך זמן רק מגבירות את הדחף לאוכל, ומכניסות הרבה סבל לחיינו.

סיגול צורת חשיבה

הופכות את הירידה במשקל לקבועה ולא להישג חד פעמי, כמו דיאטה.

הצלחה כזו אינה יכולה להיות מושגת על-ידי הישענות על גורמים חיצוניים בלבד (כגון ספירת קלוריות, שקילות מרובות, תפריטים ותוכנית אוכל נוקשה), הדורשים משמעת שקשה לעמוד בה לאורך זמן.

אלא, ניתן להשיגה, באמצעות פיתוח מודעות פנימית, סיגול צורת חשיבה של "אדם רזה", מציאת מוטיבציה אישית ושיפור איכות החיים הכוללת.

כך נגרום לזה לעבוד:

1
תוכן

בכל שבוע אנחנו מתעמקות בנושא אחר, ומתמקדות, מלבד בכלים לתרגול אכילה מוקשבת, גם בדפוסי החשיבה, וברגשות שנמצאים "מאחורי הקלעים" - להם יש השפעה מכרעת על האכילה, על המשקל, ועל איך
שאת מתנהלת.

2
אימון אישי

אופירה אישית מלווה אותך בשיחות אימון אישיות. וכך, מלבד העבודה המבורכת בקבוצה, את מקבלת מענה אישי ומדוייק לצרכים שלך, מיקוד בזיהוי ושינוי הדפוסים שלך, ותשומת לב אישית לכל מה שאת צריכה, לכל אורך התהליך, כדי להצליח.

3
אימון קבוצתי

במפגשים השבועיים אנחנו עובדות עם תרגילים מגוונים כדי לחשוף את הסיבות העמוקות לבעיית המשקל והאכילה, להבין מהו הצעד הבא להתקדמות בדרך, להעמיק בעקרונות השיטה ובאופן היישום שלהם, ולצאת כל שבוע עם הבנה ברורה יותר לגבי האתגר שלך עם אוכל ואיך לפתור אותו.

4
הכוח הקבוצתי

זה לא מפסיק להדהים אותי, איזו עבודה משמעותית יכולה קבוצה של נשים מודעות לעשות, נשים שמחויבות לעצמן ולצמיחה האישית שלהן, שרוצות לצמוח ולהתפתח יחד. התובנות והאסימונים שנופלים מתוך
השיח הקבוצתי לפעמים משמעותיים ומקדמים יותר מכל תרגיל או רעיון.

ההצלחה של התכנית מגיעה מתוך שילוב של ידע, עבודת תודעה, אימון אישי ותמיכה ועידוד של הקבוצה.

וככה זה עובד –

אחרי 20, 30 או 40 שנה של הרגלים לא טובים, אנחנו צריכות לעשות restart.

ליצור לוח חלק שיאפשר לנו לעצב את המציאות החדשה שלך,

ולכן אנחנו מתחילות באינטנסיב – סדנה מרוכזת של 4 מפגשים – 16 שעות

אחרי האינטנסיב אנחנו ממשיכות יחד במפגשים שבועיים –

אחת לשבוע מפגש של שעתיים בהם נמשיך בטיפול עומק שיורד לשורשים

הכי עמוקים של דפוסי האכילה, כדי ללמוד, לתרגל ולאמץ כלים נוספים לחיינו.

זהו תהליך ספירלי של התפתחות אישית, מודעות וצמיחה.

כך שאחרי חצי שנה נעבור שוב "אינטנסיב",

והפעם ממקום אחר לגמרי, שיגלה לך דברים נוספים על עצמך.

לאורך כל התכנית אני מקיימת איתך שיחות אימון אישיות, בהן אוכל לעזור לך

בכל קושי או דילמה שעולה, ולייצר פריצות דרך נוספות, ששיחה אישית, לפעמים,

מאפשרת מעבר למפגש הקבוצתי.

תוסיפי לכך את הכוח המרים של הקבוצה ותקבלי מעטפת שמחבקת אותך,

מעצימה ומגדלת אותך להיות האשה שאת בוחרת להיות, שאת אוהבת להיות.

מפת הדרכים של 'חופש מאוכל'

לקוחות מספרות

לקח לי הרבה זמן ועברתי תהליך ארוך, כי אין מה לעשות, צריך לנפץ הרבה מיתוסים ואמונות אבל יכולה להגיד לך שהגעתי למקום שעליו את מדברת. זה היה נשמע לי תמיד קצת הזוי, אבל הנה זה אמיתי. כל האסימונים נפלו, ופתאום יש רוגע כזה.
הידיעה שאוכל אצלי זה סתם עוד חלק. לא תופס משמעות גדולה מדי, אני לא מפחדת ממנו ואין שום רגשות אשם. גם אם אני אוכלת קצת יותר מידי או שיש אכילה רגשית, הכל בסדר.
אין שום פחד לעלות במשקל ואני ממש אוכלת מה שבא לי!
אז היום אני כמעט 15 קילו פחות ממתי שהתחלתי את התוכנית ואני ממש אחלה עם זה.
תודה רבה על הדבר המדהים שאת עושה והלוואי שכולם יגיעו למקום הזה!

שירן

רציתי להודות לך על עולם שלם שזכיתי למלא עצמי בו בזכות העבודה שלי אתך. התחברתי לידע הנכון והבריא שקבלתי ממך. אני אוכלת אחרת לגמרי מאז. אכילה שהיא כיף, ללא המנעות וללא חסכים, ואני לא במאבק! וגם ירדתי במשקל.
מה שחשוב, שטוב לי, ורואים את זה.

זיוה למדן

שנים הייתי במערכת יחסים לא-בריאה עם אוכל ועם הגוף שלי, במאבק מתמשך ובמעגל של בושה ואשמה ללא יכולת לצאת ממנו. התכנית עזרה לי 'לתכנת מחדש' את האופן שבו אני מייחסת לאוכל, לאכילה, לגוף שלי - בדרך חיובית, נטולת בושה ואשמה. אחרי כל כך הרבה שנים של מאבק זו הקלה לחיות בדרך חדשה זו!

ליסה ציגל

תכנית הליווי - המסלול השנתי
חופש מאוכל

הליווי השנתי כולל לימוד של כלים ותהליכי עומק בקבוצה ובאופן פרטני:

שתי סדנאות אינטנסיב בשנה - 4 מפגשים כ"א (32 שע')
מפגשים קבוצתיים - שעתיים אחת לשבוע
שיחות אימון אישיות

מחיר התכנית: 1,200 ₪ בלבד לחודש, למשך 12 חודשים (שנה).

***לטפל בתוכן


בהרשמה מוקדמת:

אם תרשמי עד שהשעון יגיע לאפס את תקבלי 19% הנחה. והמחיר שלך:


970

₪ בלבד לחודש

למשך 12 חודשים
בהוראת קבע ללא ריבית, ללא תפיסת מסגרת האשראי שלך


אינטנסיב - קורס 'רזה מבחירה' (קורס מרוכז)
מתאים לנשים עצמאיות שמבקשות לקבל את הידע, לעבור תהליך קצר וליישם בעצמן ללא ליווי
  • 4 מפגשים של 4 שעות
  • ?
  • ?
אינטנסיב מרוכז שבו אנחנו לומדות
את עקרונות השיטה, כלים מעשיים והדרך ליישום
דרך תהליך חוויתי ומעצים
583
%33 הנחה

390

ב- 6 תשלומים
התכנית המלאה - תכנית שנתית
ליווי שנתי הכולל לימוד של כלים נוספים ותהליכי עומק בקבוצה ובאופן פרטני
פופולרי
  • 2 סדנאות אינטנסיב (בשווי של 4,680 ש"ח)
  • מפגשים קבוצתיים בני שעתיים אחת לשבוע (בשווי של 1,200 ש"ח לחודש)
  • שיחות אימון אישיות פעם בשבועיים ולפי הצורך (בשווי ממוצע של 800 ש"ח לחודש)
1200
%19 הנחה

970

ב- 12 תשלומים
כן, אני רוצה את זה
הירשמי לתכנית כאן

המחזור הקרוב יחל ב

ינואר 2022

מספר המקומות מוגבל!

אבל יש כאן קאץ׳ אחד

ההרשמה המוקדמת תיסגר בעוד



ואז המחיר יוכפל
כן, אני רוצה את זה
הירשמי לתכנית כאן

אחריות?

החזר כספי מלא
תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן. תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן תוכן .
כן, אני רוצה את זה
הירשמי לתכנית כאן

לקוחות מספרות עוד

מאז תחילת התוכנית השלתי לא מעט ממשקלי. הקצב מאוד איטי, מספרים מדויקים אין לי (כי המשקל ואני לא חולקים עוד חיים משותפים) – אך אני יודעת מתחושה שלי, ממחמאות וממידות בבגדים שאני יורדת במשקל. על אף שאינני במשקל היעד שהוצב לי בקבוצות ההרזיה השונות, כבר יש לי ביקיני וביליתי בים לראשונה מזה עשר שנים. יש לי את הגוף שלי ואני אוהבת אותו, גם בשמלה, גם במכנסיים וגם בביקיני. היום אני יודעת שאת המאבק שלי באכילה הרגשית ניצחתי. בגדול (אולי בממדים אני קטנה, אך ברוח אני גְּדֵלָה עד בלי די...!)

המלצה 3

ככל שהזמן חולף אני יותר ויותר מבינה כמה עמוק, שיטתי ומלא בתובנות התהליך הזה שאני עוברת בתוכנית! פשוט באמת מרגש כל פעם מחדש! להתקדם צעד קדימה לתוך עצמי לשמוח על כל קושי שצץ בדרך - כי הוא הזדמנות לצמיחה נוספת, ואחרי 10 חודשים לפתע לראות שאני קוצרת פירות!! מדהים!

המלצה 2

לא תיארתי לעצמי שזה ככה, לא דמיינתי שאגיע לכאלו שינויים משמעותיים בחיים שלי (מלבד באכילה והרזייה), זה הרבה יותר עמוק ומשמעותי ממה שחשבתי, כל אחת צריכה לדעת את זה! חבל שלא הכרתי אותך קודם...

המלצה 1

בואי נכיר :)

שלום, אני אופירה שאול.

כמי שסבלה בעצמה ממאבק רב שנים של אכילת יתר ויו-יו במשקל,
וכבר מעל 30 שנה חיה בלעדיו,
אני מחוייבת כבר קרוב ל- 3 עשורים לעזור לנשים, להבין
ולשנות מהשורש, את הדפוסים הישנים של אכילה-השמנה-דימוי עצמי,
בתהליך שמשפיע עמוקות על כל חווית החיים שלהן, בכל התחומים.

עברתי לאורך השנים עשרות תהליכים והכשרות לצמיחה ולהתפתחות, ישית ומקצועית, בארץ ובחו"ל,
ואני מביאה את החוויות, התובנות והנסיון מהתהליך האישי שלי,
ומהכשרתי כנטורופתית ומוסמכת ברפואה סינית, כמנחת קבוצות,
כמאסטר אווטר®, כמטפלת פסיכותרפיה-גופנית, כמנטורית ומאמנת,
ומלמדת את אותם כלים שאני עובדת איתם לתהליכי הצמיחה שלי.

בשנת 2017, יצא הספר שכתבתי – ״חופש מאוכל״ – שמרכז הרבה מהידע על התהליך שלי ועל השיטה.
ספר שנמכר במעל 1000 עותקים לא.נשים מרוצות מאז יציאתו לאור.

כמי שסבלה בעצמה מאכילת יתר ומעודף משקל
אני מכירה לעומק את "שדון הלָמה" שלא עוזב כמעט אף פעם –
למה אני ממשיכה לאכול גם כשאני לא רעבה?
למה גם הדיאטות שעובדות לכולן (טוב, לא באמת לכולן),
לא עובדות בשבילי לאורך זמן?

אז לפני שאת נצמדת לדיאטה מהפכנית חדשה (שהפעם בטוח תעבוד),
ובטח לפני שאת מרימה ידיים במחשבה ש"לי זה כבר אף פעם לא יקרה"
אני מזמינה אותך להבין למה באמת זה קורה.
למה את לא יורדת במשקל, למה הדיאטות שוברות אותך,
מה בך חוסם את הירידה במשקל, ומה יאפשר למשקל לרדת.
כי כשאני ניסיתי לעשות עוד דיאטה, אחרי האחרונה, שנגמרה
כמו הקודמות, הבנתי שאני צריכה, לפני הכל, להבין את המקור
לבעיה שלי ולחשב מסלול מחדש. חדש לגמרי!

אין סיבה שתמשיכי בדרך-אין-מוצא. כי יש מוצא!
אשמח להראות לך איך זה אפשרי לצאת לחופש מלא
עם אוכל, עם הגוף-המשקל, ועם עצמך :)


נשארת עם שאלה פתוחה?

ריכזתי לך מענה לתשובות נפוצות.

אבל כבר ניסיתי הכל... במה התכנית הזו שונה?

אם תסכימי איתי שאתגר המשקל שלך הוא לא רק גופני, אלא גם ובעיקר רגשי (ואני לא מדברת רק על אכילה רגשית, אלא על מכלול הרגשות שגורמת לך ההתעסקות באוכל ובמשקל ועל מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך) - הרי ברור שהפתרון לא יכול להיות רק גופני - כמה קלוריות את מכניסה לגוף וכמה את שורפת.

בעוד תכניות אחרות קובעות לך תפריטים (אגב, גם אלו שמבטיחות לך שאת יכולה לאכול מה שאת רוצה)
מגדירות לך כמה לאכול ומתי לאכול או כמה ספורט לעשות, ועוד שלל פעולות חיצוניות, התכנית שלי עוסקת בעיקר מה שקורה בפנים. במחשבות שלך, באמונות שלך, בהתייחסות שלך לאוכל ולמשקל,
במערכת היחסים שלך עם הגוף שלך.

דרך הפנים יוצרים מציאות חיצונית רצויה.

וזה עובד?

בטח! תראי את כל העדויות בהמשך הדף :)

האם זה יעבוד לי גם בלי כוח רצון?

אני חושבת שזה הדבר היפה ביותר בגישת 'חופש מאוכל' לא צריך כוח רצון, רק רצון.

כי את צודקת, זו בדיוק הסיבה שדיאטות לא עבדו לך לאורך זמן, אי אפשר, וזה גם ממש לא הוגן, להעביר חיים שלמים בהגבלות ואיסורים.

אם אנחנו מסתכלים על נשים שהן רזות באופן טבעי, למרות שהן אוכלות מה שבא להן, אין שם טיפת כוח רצון, נכון? זה פשוט מציאות קיימת.
ולא, זה לא בגלל שיש להן חילוף חומרים טוב יותר או גנטיקה מוצלחת יותר, הן פשוט חושבות ומתנהלות אחרת! ואת זה אלמד אותך ואיישם איתך בתכנית.

אני לא בטוחה שאני מתחברת לתהליך קבוצתי

אני עובדת בתהליכים סדנאיים עם קבוצות כבר שנים, ובכל פעם מופתעת מחדש מהתהליך הקסום שקורה בהן.

כאילו יש איזה מלאך שתפקידו לדאוג שהאנשים הנכונים יגיעו לקבוצה הנכונה.

תמיד, אבל תמיד, נוצר חיבור מיוחד בין המשתתפות ואף נוצרות חברויות שנמשכות גם כשהפעילות נגמרת.

אני לא אוהבת להחשף. האם חייבים לשתף?

לא חייבים כלום! כל אחת משתפת ונחשפת במידה שמתאימה לה.

יחד עם זאת, האוירה בקבוצה, והחיבור ליתר המשתתפות הם כאלה שזה טבעי לכל אחת לשתף, וכך גם את לומדת הרבה יותר על עצמך.

עדיין את תבחרי איך ומה מתאים לך לעשות ולקחת מכל מפגש וממגוון הכלים.

איך אדע אם זה בשבילי?

זה פשוט. שאלי את עצמך את השאלות הבאות:

-האם אני נמצאת כבר במקום בו אני רוצה להיות?
-האם אני מרוצה ונהנית מאופן האכילה שלי, ומהגוף שלי?
-האם יש לי כבר שקט מלא מההתעסקות באוכל, באכילה, במשקל, ובמראה שלי?
-האם אני יודעת איך לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה והאכילה שמגבילים אותי?
-האם אני אוכלת בריא או מרגישה בריאה לשביעות רצוני?
-האם יש לי סביבה שתומכת בי ובאכילה שלי? ואם לא, האם אני יודעת איך ליצור סביבה כזו?

אם ענית "לא" לאחת או יותר מהשאלות האלה שיטת "חופש מאוכל" היא בדיוק הדבר בשבילך.

אם עייפת מהנסיונות הכושלים לרזות או להשאר במשקל יציב, הגיע הזמן לחולל לא רק שינוי, אלא טרנספורמציה של ממש ולהשתחרר סופית מהתלות באוכל, מהמאבק במשקל, ולבנות ולשכלל את החיים הטובים שמגיעים לך – חיים בהם את חופשיה מאכילת יתר ומיו-יו במשקל

אחרי כל כך הרבה שנים שאני אוכלת ללא שליטה, האם עוד אפשר לתקן?

אני מאמינה שגם את עמוק בפנים יודעת את התשובה - שכל דבר שקלקלנו, באפשרותנו גם לתקן!

נולדת עם הידיעה הטבעית לאכול על פי צרכיך, וגם אם חלפו עשרות שנים מאז אכלת כך - ניתן ללמוד מחדש.

יותר מזה, זה הפיתרון היחיד שאני מכירה לבעיית אכילה, וזו גם הדרך היחידה בה ניתן, מבקלי שתקדישי לכך תשומת לב מיוחדת, לאפשר לגוף שלך לרזות ולשמור על משקלו הטבעי הרצוי - לתמיד!

לא עניתי לך על השאלה?
שאל את השאלה שלך כאן
כי נשמח לענות לך על כל שאלה ושאלה!
כן, אני רוצה את זה
הירשמי לתכנית כאן
Simply - Digital Workshop
Powered by
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram